几点睡最佳?什么会影响睡眠质量?专家告诉你

2018年06月13日 14:46:57 来源:四川新闻网综合
编辑:邱令璐

  此前,曾有说法称晚上9点到凌晨睡眠对人体有益,对此,专家给出了权威答案。

  欧洲睡眠研究协会成员、睡眠学领域专家亚历山大·梅利尼科夫表示,睡眠时间是一个很个体化的特征,有的人是“夜猫子”,喜欢晚睡晚起,有的人喜欢早睡早起,每个人的特点都不一样。此外,晚上10点到12点之间应该在睡眠中度过的说法也是完全不正确的。

  据外媒报道,一些研究和个案报告指出,使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。

  实验发现,当人们读的是平板电脑而非印刷品时,他们的就寝时间更晚,且更晚入睡。他们调节睡眠的荷尔蒙——褪黑素水平受到抑制,分泌时间延缓。

  志愿者还报告说,在使用电子设备后,他们感觉到晚上的困意减少,早上也没那么清醒。(资料来源:中国新闻网)

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